Để có 1 làn da sáng đẹp khỏe mạnh bạn chỉ cần làm 1 điều rất đơn giản, đó là thường xuyên ăn những loại trái cây khác nhau để giúp làn da luôn tươi trẻ sáng mịn. Dưới đây BlogNhattientuu đã liệt kê 10 loại hoa quả nếu thường xuyên ăn nhiều sẽ giúp phái đẹp sở hữu 1 làn da đẹp.
Xoài
Xoài là một loại trái cây vị ngọt thuộc chi Xoài, bao gồm rất nhiều quả cây nhiệt đới, được trồng chủ yếu như trái cây ăn được. Phần lớn các loài được tìm thấy trong tự nhiên là các loại xoài hoang dã. Tất cả đều thuộc họ thực vật có hoa Anacardiaceae. Xoài có nguồn gốc ở Nam Á và Đông Nam Á, từ đó nó đã được phân phối trên toàn thế giới để trở thành một trong những loại trái cây được trồng hầu hết ở vùng nhiệt đới. Mật độ cao nhất của chi Xoài (Magifera) ở phía tây của Malesia (Sumatra, Java và Borneo) và ở Myanmar và Ấn Độ. Trong khi loài Mangifera khác (ví dụ như xoài ngựa, M. Foetida) cũng được phát triển trên cơ sở địa phương hơn, Mangifera indica – “xoài thường” hoặc “xoài Ấn Độ” – là cây xoài thường chỉ được trồng ở nhiều vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới. Nó có nguồn gốc ở Ấn Độ và Myanmar. Nó là hoa quả quốc gia của Ấn Độ, Pakistan, Philippines, và cây quốc gia của Bangladesh. Trong một số nền văn hóa, trái cây và lá của nó được sử dụng như là nghi lễ trang trí tại các đám cưới, lễ kỷ niệm, và nghi lễ tôn giáo.
Ăn ngay 10 loại hoa quả này để sở hữu 1 làn da căng mịn, trắng sáng
- Xoài chứa nhiều vitamin A, C thúc đẩy sự hình thành collagen dưới da. Ngoài ra, loại quả này chòn chứa kali và vitamin E có tác dụng giữ ẩm.
- Vitamin B6 và magie trong xoài giúp điều chỉnh việc tiết bã nhân; beta-carotene giúp bảo vệ da khỏi vi khuẩn, độc tố; vitamin K giúp chữa bệnh và giảm các vết rạn da.
Đu đủ
Đu đủ (danh pháp khoa học: Carica papaya) là một cây thuộc họ Đu đủ. Đây là cây thân thảo to, không hoặc ít khi có nhánh, cao từ 3–10 m. Lá to hình chân vịt, cuống dài, đường kính 50–70 cm, có khoảng 7 khía. Hoa trắng hay xanh, đài nhỏ, vành to năm cánh. Quả đu đủ to tròn, dài, khi chín mềm, hạt màu nâu hoặc đen tùy từng loại giống, có nhiều hạt.
Ăn ngay 10 loại hoa quả này để sở hữu 1 làn da căng mịn, trắng sáng
- Trong quả đu đủ có một loại enzyme gọi là papain có thể loại bỏ các tế bào da chết và làm đều màu da. Không những thế, đây còn là loại quả giàu vitamin A, C, E, K và beta-carotene giúp tăng cường độ ẩm, độ đàn hồi và độ săn chắc chủa da.
Kiwi
Quả kiwi đặc biệt rất giàu vitamin C, 1,5 lần mức DRI ở Hoa Kỳ trên 100 gram. Hàm lượng ka li theo trọng lượng ít hơn một lượng nhỏ so với của chuối. Nó cũng có vitamin E, và một lượng nhỏ vitamin A. Vỏ quả là một nguồn tốt chất chống ô xi hóa flavonoid (dù nó cũng có thể chứa thuốc sâu và làm rát miệng và cổ ở một số người). Dầu hạt quả kiwi chứa trung bình 62% alpha-linolenic acid, một axít béo omega-3. Thường một quả kiwi trung bình chứa khoảng 46 calorie, 0,3 g chất béo, 1 g protein, 11 g carbohydrat, và 2,6 g chất xơ ăn tìm thấy một phần trong vỏ ăn được. Quả kiwi thường được báo cáo có tác dụng laxative nhẹ, do lượng đáng kể chất xơ ăn.
- Đây là loại quả có chứa hàm lượng vitamin C và chất ức chế không cho các hắc sắc tố xuất hiện làm da bị tối màu, bị nám và tàn nhang.
- Ngoài ra, ăn kiwi cũng giúp dưỡng ẩm, làm mềm da từ bên trong.
Ăn ngay 10 loại hoa quả này để sở hữu 1 làn da căng mịn, trắng sáng
Bưởi
Bưởi (danh pháp hai phần: Citrus maxima (Merr., Burm. f.), hay Citrus grandis L., là một loại quả thuộc chi Cam chanh, thường có màu xanh lục nhạt cho tới vàng khi chín, có múi dày, tép xốp, có vị ngọt hoặc chua ngọt tùy loại. Bưởi có nhiều kích thước tùy giống, chẳng hạn bưởi Đoan Hùng chỉ có đường kính độ 15 cm, trong khi bưởi Năm Roi, bưởi Tân Triều (Biên Hòa), bưởi da xanh (Bến Tre) và nhiều loại bưởi khác thường gặp ở Việt Nam, Thái Lan có đường kính khoảng 18–20 cm.
Bưởi tiếng Anh gọi là Pomelo, tuy nhiên nhiều từ điển ở Việt Nam dịch bưởi ra thành grapefruit, thực ra grapefruit là tên gọi bằng tiếng Anh của bưởi chùm (Citrus paradisi) – loại cây lai giữa bưởi và cam, có quả nhỏ hơn, vỏ giống cam, mùi bưởi, ruột màu hồng, vị chua hơi đắng. Sai lầm dẫn này đến lỗi tiếng Anh của nhiều người khác.
- Bưởi là loại quả có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều vitamin C giúp làm sáng, chống lão hóa da. Bạn có thể uống nước ép bưởi với 1-2 thìa mật ong mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
Táo
Táo tây còn gọi là bom (phiên âm từ tiếng Pháp: pomme) là một loại trái cây từ cây táo tây Malus domestica. Cây táo có nguồn gốc ở Trung Á, nơi tổ tiên của nó tức là loài táo dại Tân Cương hiện vẫn còn tồn tại cho đến ngày hôm nay. Táo đã được trồng từ hàng ngàn năm ở châu Á và châu Âu, được thực dân châu Âu đưa đến Bắc Mỹ. Táo có ý nghĩa tôn giáo và thần thoại trong nhiều nền văn hóa, bao gồm cả văn hóa ở Bắc Âu, Hy Lạp và Kitô giáo tại châu Âu.
Cây táo sẽ rất lớn nếu được trồng từ hạt giống, nhưng sẽ nhỏ hơn nếu được trồng theo phương pháp ghép lên rễ (gốc ghép). Hiện có hơn 7500 giống táo, dẫn đến một loạt các đặc tính mong muốn. Giống khác nhau được phối giống cho thị hiếu khác nhau và sử dụng khác nhau, bao gồm nấu ăn, sản xuất nguyên liệu nấu ăn và làm rượu táo. Táo thường được nhân giống bằng phương pháp ghép, mặc dù táo hoang dã vẫn mọc dễ dàng từ hạt giống. Cây táo và quả táo dễ bị nhiễm một số loại nấm, vi khuẩn và các vấn đề sâu bệnh, và có thể điều chỉnh bằng một số hóa chất hữu cơ và vô cơ. Trong năm 2010, hệ gen của cây táo đã được giải mã như là một phần của nghiên cứu về kiểm soát dịch bệnh và nhân giống chọn lọc trong sản xuất táo.
Tổng cộng khoảng chừng 69 triệu tấn táo được trồng khắp nơi trên thế giới vào năm 2010, trong đó Trung Quốc sản xuất khoảng gần phân nửa con số này. Đứng hạng nhì là Hoa Kỳ, chiếm khoảng 6%, tiếp theo đó là Thổ Nhĩ Kỳ, Ý, Ấn Độ và Ba Lan.
- Táo chứa axit phenolic giúp ngăn chặn tác động của các tia UVA và UVB. Ngoài ra, loại quả này cung cấp nguồn chất xơ dồi dào, thúc đẩy việc loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, giúp da khỏe mạnh, sáng mịn. Các chất chống oxy hóa có trong táo giúp làm chậm quá trình lão hóa của da.
Dưa hấu
Dưa hấu (Citrullus lanatus) là một loài dây leo xoắn và dài trong họ thực vật có hoa Cucurbitaceae. Dưa hấu được trồng ở vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới khu vực trên toàn thế giới để lấy quả ăn, là một loại đặc biệt của quả mọng với một vỏ cứng và không có sự phân chia trong quả, thực vật học gọi là pepo. Thịt ngọt, mọng nước, thường có màu đỏ đậm đến hồng, với nhiều hạt màu đen, mặc dù các giống dưa không hạt cũng đã được tạo ra. Trái có thể được ăn sống hoặc chế biến, vỏ có thể ăn được sau khi nấu.
Nỗ lực lai trồng đã tạo ra các giống dưa hấu kháng bệnh. Nhiều giống cây dưa hấu có thể cho quả trưởng thành trong vòng 100 ngày kể từ khi gieo trồng.
- Loại quả này chứa đến 92% là nước, giúp cung cấp độ ẩm và loại bỏ các độc tố có hại trong cơ thể. Nó còn chứa các vitamin như A, B1, B6, C giúp cải thiện độ săn chắc và đàn hồi của da.
- Chất lycopene, flovonoid và carotenoids trong dưa hấu có tác dụng ngăn ngừa tổn thưởng da bằng cách loại bỏ các gốc tự do.
Cam
Cam (danh pháp hai phần: Citrus × sinensis) là loài cây ăn quả cùng họ với bưởi. Nó có quả nhỏ hơn quả bưởi, vỏ mỏng, khi chín thường có màu da cam, có vị ngọt hoặc hơi chua. Loài cam là một cây lai được trồng từ xưa, có thể lai giống giữa loài bưởi (Citrus maxima) và quýt (Citrus reticulata). Đây là cây nhỏ, cao đến khoảng 10 m, có cành gai và lá thường xanh dài khoảng 4-10 cm. Cam bắt nguồn từ Đông Nam Á, có thể từ Ấn Độ, Việt Nam hay miền nam Trung Quốc.
- Cũng giống như bưởi, cam chứa lượng vitamin C dồi dào, có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa tổn thương tế bảo, chống lại các gốc tự do, giảm viên và hỗ trợ tổng hợp collagen cho da. Bạn nên ăn một nửa quả cam mỗi ngày để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.
Nho
Nho là một loại quả mọng lấy từ các loài cây thân leo thuộc chi Nho (Vitis). Quả nho mọc thành chùm từ 6 đến 300 quả, chúng có màu đen, lam, vàng, lục, đỏ-tía hay trắng. Khi chín, quả nho có thể ăn tươi hoặc được sấy khô để làm nho khô, cũng như được dùng để sản xuất các loại rượu vang, thạch nho, nước quả, mật nho, dầu hạt nho. Trong tiếng Trung, nó được gọi là bồ đào (葡萄) và khi người ta nói đến rượu bồ đào tức là rượu sản xuất từ quả nho.
- Nho chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại của quá trình lão hóa. Khi ăn nho, bạn không nên bỏ vỏ và hạt. Nghiên cứu chỉ ra rằng, vỏ và hạt nho là nơi tập trung nhiều chất chống oxy hóa nhất. Lượng vitamin E ở đây cũng cao gấp 59 lần so với phần còn lại của quả nho.