Bà bầu có nên ăn dứa trong thời gian mang thai không? là thắc mắc của nhiều người. Để có cho mình câu trả lời chính xác nhất cho thắc mắc này thì mọi người, đặc biệt là các mẹ bầu có thể tham khảo thêm những thông tin dưới đây.
Bà bầu có nên ăn dứa khi mang thai?
Dứa là một loại hoa quả có chứa nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe, được nhiều người ưa chuộng và sử dụng. Tuy nhiên, loại quả này lại được cho rằng có thể gây sảy thai cho các thai phụ. Vậy thực hư việc bà bầu có nên ăn dứa hay không?
Xem thêm: # Bà bầu ăn mang được không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng và các bác sĩ chuyên khoa phụ sản thì câu trả lời cho thắc mắc “bà bầu có nên ăn dứa hay không?” là có thể.
Mẹ bầu có thể an tâm khi trong khẩu phần ăn có dứa. Tuy nhiên, mỗi tuần thì các mẹ bầu chỉ nên bổ sung từ 1-2 trái dứa để mang lại hiệu quả tốt cho sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Mẹ bầu cần lưu ý là không được ăn quá nhiều dứa trong thai kỳ, nếu ăn quá nhiều (trên 5 quả mỗi tuần) thì dứa sẽ làm tăng một lượng lớn bromelain − làm tăng nguy cơ sẩy thai. Thay vào đó, mẹ bầu nên dùng dứa đóng hộp hay nước ép dứa vì bromelain sẽ được loại bỏ bớt trong quá trình đóng hộp.
Những lợi ích của dứa đối với mẹ bầu
Dứa là một loại quả có chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp cho mẹ bầu được khỏe mạnh trong thời gian mang thai. Dứa còn có một hàm lượng chất xơ cao và lượng chất béo bão hòa thấp nên có giá trị dinh dưỡng rất lớn.
Một số lợi ích của dứa đối với sức khỏe của mẹ bầu phải kể đến như:
Xem thêm: # Bà bầu có nên ăn hạt rẻ?
Hỗ trợ hệ miễn dịch
Dứa có chứa hàm lượng vitamin C cao, cùng các chất chống oxy hóa hòa tan giúp chống lại sự suy giảm tế bào diễn ra bên trong cơ thể, đồng thời giúp mẹ bầu tăng cường miễn dịch trong thai kỳ.
- Sản xuất collagen
Một trái dứa chứa khoảng 79mg vitamin giúp thúc đẩy sản xuất collagen. Collagen đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển sụn, xương, da và gân của thai nhi.
Khoáng chất mangan có trong dứa cũng là một loại enzyme cần thiết cho việc phát triển hệ xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương.
- Giúp bổ sung thêm vitamin nhóm B
Vitamin B1 hay thiamine rất có ích cho hoạt động của cơ, hệ thần kinh và tim. Vitamin B6 và pyridoxine giúp cung cấp kháng thể và sản xuất năng lượng và giúp giảm sự khó chịu khi bị ốm nghén.
Thiếu vitamin B6 dẫn tới thiếu máu và loại vitamin này lại có nhiều trong quả dứa giúp hình thành hồng cầu.
- Bổ sung khoáng chất đồng
Bà bầu có nên ăn dứa không và bà bầu ăn dứa thì có tốt không? Dứa có chứa một lượng đồng cao hỗ trợ quá trình hình thành hồng cầu và hình thành tim của thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu có thể yên tâm bổ sung thêm dứa vào chế độ ăn của mình trong thai kỳ nhé.
Xem thêm: # Bà bầu uống nước mía
- Bổ sung sắt và axit folic
Một quả dứa tươi có thể cung cấp một lượng sắt cần thiết để sản xuất hồng cầu và một lượng axit folic giúp ngăn ngừa một số dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
- Cung cấp chất xơ
Táo bón khi mang thai là tình trạng nhiều mẹ bầu gặp phải. Dứa có chứa hàm lượng chất xơ cao giúp mẹ bầu ngăn ngừa táo bón khi mang thai.
- Bromelain
Lượng bromelain có trong dứa giúp chống lại các vi khuẩn trong đường ruột và phục hồi quá trình tiêu hóa, tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu.
- Bà bầu ăn dứa nhằm mục đích lợi tiểu
Hiệu quả lợi tiểu của dứa giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể. Từ đó, giúp ngăn ngừa tình trạng sưng phù phổ biến trong thai kỳ.
- Điều trị giãn tĩnh mạch
Hầu hết các mẹ bầu đều bị giãn tĩnh mạch trong quá trình mang thai. Các tĩnh mạch ở chân khi bị giãn thường phình to lên gây đau nhức. Bromelain trong dứa làm giảm sự hình thành chất xơ trên tĩnh mạch và giảm sự khó chịu.
- Cải thiện tâm trạng
Mùi thơm và hương vị của dứa giúp cải thiện tâm trạng. Đây là loại quả có vị chua chua ngọt ngọt đặc trưng giúp kích thích vị giác, làm mẹ bầu cảm thấy ngon miệng. Từ đó thoát khỏi những âu lo, trầm cảm và những suy nghĩ tiêu cực khác.
- Điều hòa huyết áp
Bà bầu có thể bị cao huyết áp trong thời gian mang thai. Bromelain trong dứa giúp lưu thông máu và giảm huyết áp. Do vậy, mẹ bầu ăn dứa giúp ngăn ngừa hình thành các cục máu đông.
Những nguy cơ khi bà bầu ăn dứa trong thai kỳ
Vừa rồi bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc bà bầu có nên ăn dứa hay không. Trên thực tế, nếu cơ thể mẹ bầu gặp đang phải nhiều vấn đề khác về sức khỏe cũng như sử dụng dứa quá nhiều thì loại trái cây này mới phản tác dụng. Dưới đây là một số ảnh hưởng của việc sử dụng dứa không đúng cách.
Xem thêm: # Bà bầu nằm ngửa có sao không?
- Chứng ợ nóng hoặc trào ngược dạ dày
Nếu mẹ bầu có dạ dày nhạy cảm hay đường tiêu hóa yếu thì nên tránh loại trái cây này. Các axit có trong dứa có thể dẫn đến chứng ợ nóng hoặc trào ngược dạ dày. (4)
- Sẩy thai
Bromelain có trong dứa nếu sử dụng ở mức hợp lý đem lại nhiều lợi ích. Trái lại, ăn quá nhiều dứa sẽ làm tăng lượng bromelain quá mức trong cơ thể, ảnh hưởng đến cổ tử cung, gây sẩy thai hoặc chuyển dạ sớm. Nó cũng gây nôn mửa, phát ban da và co thắt tử cung trong ba tháng đầu thai kỳ.
- Bà bầu ăn dứa có thể tăng lượng đường trong máu
Bà bầu ăn dứa có tốt không còn tùy vào cách sử dụng. Tuy dứa không phải nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường trong thai kỳ, nhưng chúng sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn nếu lạm dụng.
- Thừa cân
Nếu bạn thừa cân, bạn nên tránh ăn dứa do chúng có hàm lượng calo cao.
- Bệnh tiêu chảy
Ăn quá nhiều dứa có thể làm tăng bromelain dẫn đến tiêu chảy.
- Gây các cơn đau ở cơ địa nhạy cảm
Ăn dứa quá mức có thể gây ra đau sưng trên lưỡi, má trong và môi. Những điều này sẽ biến mất trong một thời gian. Tốt nhất là mẹ bầu nên tránh sử dụng nếu bạn đang bị loét dạ dày, viêm dạ dày, đang có nguy cơ sẩy thai, tình trạng đông máu hay huyết áp thấp.
Nếu bạn ăn dứa trong giai đoạn đầu của thai kỳ, bạn có thể gặp một số dị ứng nhất định. Thai phụ cần tham vấn bác sĩ nếu gặp những trường hợp sau:
- Phản ứng da
- Sưng hoặc ngứa trong miệng
- Chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi
- Suyễn
- Những phản ứng này tương tự như phản ứng dị ứng của cao su hay phấn hoa xảy ra trong vài phút khi ăn dứa.
Bà bầu ăn dứa, gợi ý khẩu phần phù hợp với bạn
- Trong tam cá nguyệt đầu: tốt nhất không nên ăn
- Trong tam cá nguyệt thứ hai: bổ sung một lượng nhỏ từ 50−100g trong mỗi 2−3 bữa ăn/tuần
- Trong tam cá nguyệt thứ ba: mẹ bầu có thể sử dụng 250g dứa mỗi ngày. Tuy nhiên, cần lưu ý đến cơ địa mỗi người để điều chỉnh lượng tiêu thụ nhằm phòng tránh tình trạng co thắt tử cung xảy ra
Dứa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thai phụ nên bạn có thể cân nhắc tình trạng sức khỏe của mình để bổ sung dứa sao cho hợp lý trong thai kỳ. Ngoài dứa, mẹ cũng có thể bổ sung một số trái cây có vị chua như cam, chanh … cũng rất tốt cho thai kỳ của mẹ đấy.
Các bài viết của Nhất Tiên Tửu chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Tìm kiếm có liên quan
- Bà bầu có nên an dứa trong 3 tháng đầu
- Tháng thứ mấy bà bầu nên ăn dứa
- Mang thai tháng thứ 7 có được an dứa không
- Mới có bầu ăn dứa được không
- Bà bầu ăn thơm nấu chín được không
- Bầu 4 tháng ăn thơm được không
- Bầu 3 tháng giữa ăn dứa được không
- Bà bầu ăn dừa được không
