Hạt dẻ là một ăn vặt khoái khẩu của rất nhiều người. Tuy nhiên, ít người biết rằng loại thực phẩm này không chỉ mang lại hương vị thơm ngon mà còn cung cấp rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Vậy, nếu là bà bầu có nên ăn hạt dẻ không? Những thông tin chia sẻ ở bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có lời giải đáp chính xác cho vấn đề này.
Giá trị dinh dưỡng đến từ hạt dẻ
Hạt dẻ là một loại món ăn vặt được nhiều người yêu thích, bởi hương vị ngọt bùi, béo ngậy. Ngoài ra, hạt dẻ còn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng, giúp phòng tránh một số căn bệnh toàn thân một cách hiệu quả.
Bà bầu có nên ăn hạt dẻ
- Cải thiện sức khỏe tim mạch
Hàm lượng vitamin A và E dồi dào có trong hạt dẻ có tác dụng chống oxi hóa mạnh, kháng viêm hiệu quả. Do đó, việc sử dụng hạt dẻ có thể giúp mạch máu được bảo vệ khỏi các cholesterol xấu, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch
Hàm lượng kali có trong hạt dẻ có tác dụng thận đào thải natri dư thừa ra khỏi cơ thể. Từ đó, có thể làm giảm và kiểm soát huyết áp.
- Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu
Hạt dẻ là loại thực phẩm rất tốt cho những người đang gặp phải tình trạng thiếu máu bởi trong hạt dẻ có nhiều axit folic. Loại chất này giúp hình thành hồng cầu và tổng hợp DNA trong cơ thể . Do đó, các bệnh nhân bị bệnh thiếu máu bên cạnh việc điều trị bằng thuốc thì nên bổ sung hạt dẻ vào khẩu phần ăn hàng ngày để thúc đẩy cơ thể sản sinh nhiều tế bào hồng cầu khỏe mạnh.
- Ngăn ngừa bệnh ung thư
Hạt dẻ còn có tác dụng trong việc ức chế sự phát triển của các tế bào ác tính di căn thành ung thư. Thành phần Mangan có trong hạt dẻ có tác dụng chống oxy hóa cực mạnh, giúp chống lại sự tấn công của các gốc tự do gây hại bên trong cơ thể. Từ đó, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Do đó, việc ăn hạt dẻ đều đặn với một liều lượng vừa phải sẽ mang lại những tác dụng tích cực đối với sức khỏe.
Bà bầu ăn hạt dẻ có tác dụng gì?
Bên cạnh tác dụng phòng chống bệnh tật ở trên thì hạt dẻ còn giúp các sản phụ cải thiện sức khỏe của hệ cơ bắp và xương. Nguyên nhân là trong hạt dẻ chứa một lượng đáng kể vitamin K, canxi, sắt, magie, protein… . Các chất này đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của hệ cơ bắp.
Bà bầu ăn hạt dẻ có tác dụng gì?
Đồng thời, chúng cũng giúp hệ xương trở nên chắc khỏe hơn. Từ đó, trong giai đoạn thai kỳ, các sản phụ sẽ giảm bớt các triệu chứng: đau sưng khớp, đau lưng, chuột rút,… đồng thời giúp thai nhi có điều kiện phát triển tốt hơn.
Bà bầu có nên ăn hạt dẻ ? Ngoài ra, các thành phần vitamin B1, B2 và đặc biệt là mangan có trong hạt dẻ còn giúp các sản phụ có thể ngủ ngon và sâu giấc hơn. Nguyên nhân là trong giai đoạn này, thai phụ thường cảm thấy mệt mỏi, khó chịu do không hấp thụ đầy đủ dưỡng chất, lưu lượng máu lên não bị suy giảm. Từ đó, dẫn đến tình trạng mất ngủ. Các hoạt chất trên sẽ giúp cải thiện hiệu quả tình trạng này, giúp tăng cường quá trình tuần hoàn máu ở sản phụ.
Bà bầu có nên ăn hạt dẻ hay không?
Đây là thắc mắc chung của rất nhiều sản phụ trên khắp các diễn đàn về chăm sóc sức khỏe sinh sản. Với những công dụng tuyệt vời của hạt dẻ được chia sẻ ở trên, thì câu trả lời chắc chắn là có.
Bà bầu có nên ăn hạt dẻ hay không
Bà bầu có nên ăn hạt dẻ hay không? Việc ăn hạt dẻ đúng cách với một liều lượng phù hợp sẽ giúp các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và thai nhi có thể được phát triển toàn diện. Hạt dẻ giúp thực đơn hàng ngày của các sản phụ thêm đa dạng, tránh nhàm chán. Hơn nữa, nó cũng là một nguồn cung cấp các dưỡng chất thiết yếu, có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
Những tác dụng phụ khi ăn hạt dẻ mà các mẹ bầu nên cân nhắc
Giống như “đồng xu có hai mặt của nó”, việc ăn hạt dẻ cũng có thể gây ra một số ảnh hưởng không tốt như sau:
Những tác dụng phụ khi ăn hạt dẻ mà các mẹ bầu nên cân nhắc
- Hợp chất axit anacardic có trong các loại hạt nói chung và hạt dẻ nói riêng có thể gây ra hiện tượng dị ứng. Các triệu chứng dị ứng bao gồm: phát ban ngứa, sưng mỗi, lưỡi, mặt hoặc cổ họng, huyết áp thấp, nôn và tiêu chảy.
- Thành phần fructan trong hạt dẻ có thể gây ra vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón, khó tiêu và đầy bụng.
- Bạn nên chọn những loại hạt dẻ không cho quá nhiều muối vì muối có thể khiến huyết áp tăng, gây hại trong quá trình mang thai.
Những lưu ý khi sử dụng hạt dẻ cho mẹ bầu
Khi sử dụng hạt dẻ các sản phụ nên chú ý đến những điều sau đây để đảm bảo an toàn cho sức khỏe như:
Những lưu ý khi sử dụng hạt dẻ cho mẹ bầu
- Nếu sản phụ bị dị ứng với các loại hạt thì không nên sử dụng hạt dẻ
- Trước khi chế biến hạt dẻ, bạn nên dùng bàn chải chà sạch vỏ ngoài và rửa sạch với nước để loại bỏ bụi bẩn
- Hạt dẻ phải được bảo quản trong hộp kín và để ở trong tủ lạnh để tránh hiện tượng ẩm mốc.
- Không thể phủ nhận những lợi ích mà hạt dẻ mang lại đối với sức khỏe nhưng sản phụ nên ăn quá nhiều, chỉ nên ăn với liều lượng vừa phải.
- Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý đến thời hạn sử dụng của các loại hạt này. Không nên sử dụng hạt dẻ khi thấy các dấu hiệu nấm mốc, thối hỏng, hạt dẻ có màu sắc và mùi vị lạ.
Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh, mẹ bầu cần chú ý thiết lập chế độ sinh hoạt cân đối như sau:
- Trong suốt quá trình mang thai, cơ thể của sản phụ sẽ trải qua những thay đổi đáng kể khiến các sản phụ bị khó ngủ. Do đó, các mẹ bầu nên tranh thủ ngủ bất cứ khi nào bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ. Thai phụ cũng cần ngủ đủ từ 7-9 tiếng vào mỗi đêm.
- Nên duy trì tập luyện các bài tập thể dục nhẹ nhàng, vừa sức như yoga, đi bộ,… để kích thích lưu thông máu, cân bằng tâm trạng và nâng cao sức khỏe.
- Nên hạn chế tuyệt đối việc sử dụng những chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá vì các chất này có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
- Tránh xa các môi trường độc hại.
- Tránh làm việc vất vả, khiêng vác nặng trong suốt quá trình mang thai.
- Tránh xa các loại đồ ăn nhanh, đồ ăn chiên rán.
- Không ăn các loại thịt, cá sống hay tái bởi nó có thể chứa các loại mầm bệnh khiến mẹ bầu bị ngộ độc, tiêu chảy.
- Không ăn các chế phẩm từ sữa mà chưa được tiệt trùng bởi các mầm bệnh có trong sản phẩm này có thể gây ra các biến chứng thai kỳ vô cùng nguy hiểm
- Các sản phụ nên chú ý đi khám thai theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ. Việc khám thai định kỳ là vô cùng cần thiết trong giai đoạn thai kỳ bởi nó giúp các bác sĩ nắm rõ được tình hình sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi.
- Đồng thời, các mẹ bầu sẽ được tư vấn về chế độ dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt hay những việc cần tránh để có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.
Bà bầu ăn hạt dẻ đúng cách, đúng liều lượng sẽ mang lại rất nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe của cả thai phụ và bé. Mong rằng, qua bài viết trên đây, các mẹ bầu có thể có được câu trả lời cho mình về vấn đề bà bầu có nên ăn hạt dẻ hay không.
Các bài viết của Nhất Tiên Tửu chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Tìm kiếm có liên quan
- Các loại hạt bà bầu không nên ăn
- Bà bầu có nên ăn hạt dẻ cười không
- Bà bầu nên ăn các loại hạt vào thời điểm nào
- Các loại hạt bà bầu không nên an
- Những loại hạt tốt cho bà bầu
- Bà bầu an hạt dẻ cười được không
- Các loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng đầu
- Bà bầu an hạt điều có tốt không